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Ao contrário do que muitos pensam, meditação não tem nada a ver com esoterismo. Cada vez mais e mais pessoas estão aderindo à prática da meditação como um exercício diário de atenção ao momento presente e de interiorização. Empresários, executivos, advogados, alunos e até presos estão praticando a meditação. Mas o que será que estas pessoas estão buscando com esta prática? Talvez paz, harmonia, mais equilíbrio, mais humanidade e compaixão…mais clareza e controle emocional… acredito que sim. Sabe por quê?

Você já ouviu falar sobre a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)? Acredita-se que 80% das pessoas sofrem com esta síndrome. São pessoas que se queixam de: ansiedade, inquietação, sentem-se irritadiças, dificuldade de concentração, sensação de cansaço ao longo do dia e mesmo depois de acordar, dores de cabeça, nas costas, dificuldade para dormir apesar do cansaço e tantos outros sintomas. Você se identificou com alguns destes sintomas? Pois é. As consequências disso é que você se torna uma pessoa mal humorada e que reage com intolerância em momentos que deveria ter mais autocontrole. Você se sente infeliz e frustrado por não conseguir desempenhar bem suas funções no trabalho? Sente que trabalha muito, mas sem realizar nada realmente? Sofrem antecipadamente por acontecimentos e criam situações conflitantes que nem sabem se vão acontecer? Quem pode ter algum tipo de qualidade de vida vivendo desta forma? É aí que entra a meditação.

Meditar nada mais é do que a atitude de se estar presente ao aqui e agora, ao momento presente, podendo ser experimentado simplesmente observando sua respiração entrar e sair de seu corpo. Mais importante do que esvaziar é prestar atenção, como um observador, ao que acontece no momento presente sem se deixar levar por nenhum dos acontecimentos ou pensamentos. No começo é difícil, como tudo que fazemos a primeira vez, mas a prática vai tornando as coisas mais fáceis.

Pesquisas comprovam que a meditação traz muitas vantagens para seu cérebro e seu estado de humor, afetando também seu sistema imunológico.  Quanto mais praticamos com consistência mais você se torna capaz de interromper o turbilhão de pensamentos e tempestade emocional a que está sujeito. O mais incrível é que bastam 5 minutos por dia. O mais importante não é o tempo que se gasta praticando a meditação, mas a frequência de forma consistente.

Quando nos deixamos levar por nossas emoções de forma descontrolada reagimos de forma impulsiva. Mas quando meditamos passamos a responder de forma mais sensata e ponderada diante de situações emocionalmente intensas e difíceis. Além disso, a sensação de paz e tranquilidade que ela provoca com o tempo é fantástica.

Aprendemos que podemos assumir o controle das situações ao invés de sermos dominados por elas e isso nos conduz a um estado de maior bem-estar, resiliência e compaixão. E aí, tá esperando o que pra começar a praticar? Precisamos ter em mente que bem-estar não cai do céu, ele é construído com práticas positivas e saudáveis.

 

Até a próxima!

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