Psiquiatra dá 5 dicas para reduzir os sintomas da ansiedade ao longo do ano, visto que o transtorno se fez muito presente em 2023.

O Brasil é o país mais ansioso do mundo, indica a Organização Mundial da Saúde. Dados do último ano apontam que 26,8% dos brasileiros já receberam diagnóstico médico da doença, o que mostra como a ansiedade foi um grande problema em 2023. Infelizmente, sem o cuidado adequado, o cenário tende a permanecer ao longo de 2024.

De acordo com o médico psiquiatra, Dr. Flávio H. Nascimento, especialista em tratamento de ansiedade, o aumento recente da doença se deve a vários fatores, mas o uso de redes sociais é o maior destaque.

“Diversos fatores podem ser citados como essenciais para o aumento da incidência da doença, mas o uso desenfreado de redes sociais é um dos principais, em especial vídeos e áudios acelerados e os vídeos curtos que são sucesso atualmente e contribuem para tornar a população mais ansiosa no dia a dia”, explica.

Infelizmente, sem o cuidado adequado, o cenário tende a permanecer ao longo de 2024. Pensando nisso, o especialista separou 5 conselhos que podem ajudar a controlar o transtorno durante o ano. Confira:

 

5 dicas para prevenir a ansiedade em 2024

1 – Pratique técnicas de relaxamento: “Experimente métodos como respiração profunda, meditação consciente ou yoga para reduzir o estresse e promover o relaxamento”, aconselha o Dr. Flávio H. Nascimento.

2 – Mantenha um estilo de vida saudável: “Faça exercícios regularmente, mantenha uma dieta equilibrada e durma o suficiente para fortalecer seu bem-estar físico e mental. É preciso um cuidado no dia a dia para prevenir certas condições, como a ansiedade, que está muito ligada a hábitos”, reforça.

3 – Estabeleça limites e organize-se: “Defina limites saudáveis, priorize tarefas e evite sobrecarregar-se. Isso se refere não só a trabalho em excesso, mas também a dispositivos eletrônicos em excesso, especialmente redes sociais em demasia”, aconselha o médico.

4 – Fique conectado (de verdade): “Estar online não quer dizer que você está realmente mantendo contato social. Portanto, tenha contato com amigos e familiares, interações sociais. Compartilhar preocupações ajuda a aliviar a ansiedade”, diz o psiquiatra.

5 – Conte com a ajuda de um profissional: “O acompanhamento profissional, ao contrário do que muitos pensam, não diz respeito apenas ao tratamento, mas também à prevenção. Por isso, procurar ajuda profissional é essencial no combate à ansiedade, mesmo que de forma preventiva”, explica Flávio.

 

Por: Vida Diária/Saúde em dia