Em fevereiro desse ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou estimativas preocupantes com relação à saúde dos brasileiros. O nosso país é o que tem, no mundo, a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade e ocupa a quinta colocação em casos de depressão. Os dados revelaram que 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade e a depressão afeta 5,8% da população. O transtorno de ansiedade é marcado por sintomas como a dificuldade de concentração, problemas no sono e preocupação excessiva. 

Saindo dos números e indo para a prática, é difícil alguém que não conheça ao menos uma pessoa que sofra desse mal. Qualquer sintoma de ansiedade excessiva que você tiver, não hesite em procurar um profissional de saúde o mais rápido possível. Dizem os especialistas, quanto mais rápido isso for feito, mais acelerada e eficaz será a cura.

Como o meu negócio aqui é falar de aplicativos, pensei em trazer sugestões que podem ajudar você aliviar um pouco a ansiedade. O primeiro aplicativo tem um nome que pode parecer estranho num primeiro instante: Querida Ansiedade (Terapia à distância) que é trazido pela psicoterapeuta Camila Wolf. A proposta é que você conheça um pouco do que seja a ansiedade e como ela funciona no organismo, aprenda a observar como a ansiedade se manifesta e como ela lhe afeta no dia a dia, além, claro, de fazer você aprender como identificar situações que lhe deixam ansioso e formas de reduzir a ansiedade. O aplicativo ensina, através de vídeos, a controlar uma crise sentindo e regularizando a respiração. Ainda é possível fazer exercícios práticos como aprender a meditar em situações do cotidiano e na hora de dormir, por exemplo. Uma das sugestões apresentadas é a “escrita terapêutica”. Escrever é uma forma de entrar em contato com os próprios pensamentos, sentimentos, sensações físicas e de comportamento e organizá-las para compreendê-las. O aplicativo oferece um passo a passo bem simples para que a pessoa possa fazer sem dificuldades todas as atividades.

A outra dica vem de um livro que virou uma febre mundial: o de colorir. É possível usar seu smartphone ou tablet para isso também. Especialistas defendem que o simples ato de parar tudo, e se dedicar à tarefa de colorir livros, pode ajudar a desacelerar o pensamento e diminuir um pouco a ansiedade. Na lojinha de aplicativos há várias sugestões gratuitas de livros digitais de colorir. Eu escolhi um que achei muito bom, o ColorMe – Livro para colorir (Adults Coloring Books). A vantagem é você não precisar comprar livros e caixas de lápis de cor. A desvantagem pode aparecer se o seu aparelho tiver uma tela muito pequena, isso pode dificultar os ícones de comando, mas não inviabiliza a proposta do aplicativo que faz você se divertir e se concentrar na pintura de diversas figuras que você pode escolher entre flores, animais, mandalas, mundo marítimo, pássaros, natal, corujas entre outros. Os resultados ficam muito bonitos e as pinturas são arquivadas numa galeria para você mostrar a seus amigos o resultado de sua criatividade. Eis um bom exercício de paciência com variados níveis de dificuldade. Eu recomendo!

 

Erb Aguiar – [email protected]  

Com informações de O Estado de São Paulo