A luz emitida pela maioria dos celulares é azulada e, por incrível que pareça, ela é capaz de desregular completamente o nosso organismo, principalmente o nosso sono.
Isso afeta o sono porque o cérebro produz menos melatonina (hormônio responsável por causar sonolência) em ambientes claros.

Você deve estar se perguntando por que a luz azul é considerada tão prejudicial à saúde se qualquer tipo de iluminação afeta o sono, certo?

Acontece que essa luminosidade, presente no celular, tem um comprimento de onda maior, ou seja, ela é o tipo que mais afeta a produção de melatonina.

Após sermos expostos à luz azul, o nosso cérebro só volta a produzir o hormônio do sono normalmente três horas depois. Isso significa que as pessoas que usam o celular todos os dias momentos antes de dormir estão suscetíveis a sofrerem de insônia.

Há outro malefício que também é causado pela exposição contínua à luz da tela do celular: o envelhecimento precoce da pele.

A onda penetra mais profundamente nas camadas da nossa derme, provocando a oxidação dos lipídeos.
Além disso, ela também estimula a degradação das enzimas da cútis, o que resulta na destruição das fibras de colágeno e na queda da sua produção, dando à pele uma aparência de desidratada — e para quem tem a derme mais escura, o risco de surgirem manchas é muito maior.

Por último, mas não menos importante, a exposição à luz do celular também danifica os olhos. Em termos de saúde ocular, a luz azul aumenta a incidência de catarata precoce e de doenças na retina. Vistas secas e cansadas são um sinal de que a iluminação está prejudicando a visão.

Em casos mais extremos, a de tom azulado pode causar, até mesmo, a degeneração crônica da retina e, eventualmente, levar à cegueira.

Vale ressaltar que o celular não é o único aparelho que causa todos esses problemas. A maioria dos aparelhos eletrônicos emitem a luz azulada, o que significa que tablets, televisões e computadores são tão prejudiciais à saúde quanto os smartphones.

O celular é retratado como o grande vilão da história porque as pessoas tendem a usá-lo com mais frequência que os demais aparelhos.

Ficam as dicas: Diminua o brilho das telas; se tiver disponível use óculos ou películas com filtro para luz azul, não fique muito tempo nas telas, ative nos celulares e outras telas a proteção para LUZ AZUL (a tela vai ficar mais amarelada) lembrando contudo que essa cor lembra a Luz do Dia e mesmo q proteja dos Efeitos da Luz Azul ainda interfere no Sono principalmente à noite.

(Dr Mário Sérgio é Médico e Educador Popular em Saúde pela Fundação Oswaldo Cruz).